100 Малка топка 35мин
Тренировка номер 100 се падна с малката топка. Подбрах упражнения, така че да има по-различни от предишните. Някои изискват повече усилия. Определено не е за начинаещи, по-скоро - за средно ниво. Топката може да се замени с възглавничка.
106 ЦИТРУС СВЕЖ С ТОПКА 33мин
Това е един пълен с витамин С комплекс. Може да го намерите и във вариант без топка (107)
105 СТРЕЧИНГ ЛАВАНДУЛА 19мин
Разтягане за релаксация и почивка. Лавандулата внася усещане за спокойствие и пречистване. Ако имате етерично масло, растение или дори цвят, използвайте го, за да си създадете допълнително удоволствие от гимнастиката.
104 BARRE ЗАХАРЕН ПАМУК 48мин
Тази тренировка сериозно ще ви подслади деня. Направих я в стил 80те, когато всичко беше шарено и сладко като захарен памук.
Ако нямате време да я изиграете цялата, във видеото предвидх момент, в който може да прекъснете по-рано и пак да се чувствате пълноценно раздвижени.
Да ви е сладко!
103 Пилатес за здрав гръб 40мин
Упражнения и за разтягане и за укрепване на гърба. За още по-добър ефект капнете една капка ментово масло в помещението, където тренирате. Във видеото ще разберете защо.
102 Пилатес есенна гора 20мин
Вложих следната идея в този комплекс: Пилатес + ябълки + канела подобрява метаболизма, работата на сърцето и имунната система. В комбинация с пейзажа, вероятно подобрява и настроението.
110 ПИЛАТЕС ЕКСПРЕС 9мин
Кратък комплекс от упражнения, които са само за така нареченото седалище. Идеален е за дните, когато времето ви е ограничено. 9 минути все ще се намерят!