pilatesпилатес
Written By Galina Djuranova

107 ЦИТРУС СВЕЖ ПИЛАТЕС 32мин

Пилатесът е бомба от витамини, свеж и натоварващ. Може да го намерите и във вариант с голяма топка (106).

Featured
111 Пилатес за гърба.png

110 ПИЛАТЕС ЕКСПРЕС 9мин

Кратък комплекс от упражнения, които са само за така нареченото седалище. Идеален е за дните, когато времето ви е ограничено. 9 минути все ще се намерят!

110 Пилатес експрес.png

110 ПИЛАТЕС ЕКСПРЕС 9мин

Кратък комплекс от упражнения, които са само за така нареченото седалище. Идеален е за дните, когато времето ви е ограничено. 9 минути все ще се намерят!

109 пилатес в зимен ден.png

109 ПИЛАТЕС В ЗИМЕН ДЕН 34мин

Спокоен, балансиран и не много натоварващ Пилатес.

108 Пилатес топла зима.png

108 ПИЛАТЕС ТОПЛА ЗИМА 29мин

Че, кой не иска да му е топло през зимата?! Този комплекс сгрява като запалена камина. Упражненията са по-динамични. Комбинира се добре със 109 (Пилатес в зимен ден), който е по-статичен.

107 Цитрус свеж пилатес.png

107 ЦИТРУС СВЕЖ ПИЛАТЕС 32мин

Пилатесът е бомба от витамини, свеж и натоварващ. Може да го намерите и във вариант с голяма топка (106).

106 ЦИТРУС СВЕЖ С ТОПКА 33мин
106 ЦИТРУС СВЕЖ С ТОПКА 33мин

106 ЦИТРУС СВЕЖ С ТОПКА 33мин

Това е един пълен с витамин С комплекс. Може да го намерите и във вариант без топка (107)

105 СТРЕЧИНГ ЛАВАНДУЛА 19мин
105 СТРЕЧИНГ ЛАВАНДУЛА 19мин

105 СТРЕЧИНГ ЛАВАНДУЛА 19мин

Разтягане за релаксация и почивка. Лавандулата внася усещане за спокойствие и пречистване. Ако имате етерично масло, растение или дори цвят, използвайте го, за да си създадете допълнително удоволствие от гимнастиката.

104 BARRE ЗАХАРЕН ПАМУК 48мин
104 BARRE ЗАХАРЕН ПАМУК 48мин

104 BARRE ЗАХАРЕН ПАМУК 48мин

Тази тренировка сериозно ще ви подслади деня. Направих я в стил 80те, когато всичко беше шарено и сладко като захарен памук.

Ако нямате време да я изиграете цялата, във видеото предвидх момент, в който може да прекъснете по-рано и пак да се чувствате пълноценно раздвижени.

Да ви е сладко!

103 ПИЛАТЕС ЗА ЗДРАВ ГРЪБ 40мин
103 ПИЛАТЕС ЗА ЗДРАВ ГРЪБ 40мин

103 Пилатес за здрав гръб 40мин

Упражнения и за разтягане и за укрепване на гърба. За още по-добър ефект капнете една капка ментово масло в помещението, където тренирате. Във видеото ще разберете защо.

102 Пилатес есенна гора 20мин
102 Пилатес есенна гора 20мин

102 Пилатес есенна гора 20мин

Вложих следната идея в този комплекс: Пилатес + ябълки + канела подобрява метаболизма, работата на сърцето и имунната система. В комбинация с пейзажа, вероятно подобрява и настроението.

Galina Djuranova
Previous
Next

106 ЦИТРУС СВЕЖ С ТОПКА 33мин