Упражнения за цялото тяло, малко на брой, с повече повторения. Ниво на фитнес - средно до натоварващо.

Приятен комплекс от обикновени упражнения в приятно настроение.

Ниво средно напреднали. Упражнения за цялото тяло.

Комплекс с упражнения в стоеж и на земя. Свързани са, което го прави динамичен. Накрая има няколко упражнения с 3кг тежести.

Упражнения за мобилност. Сила, гъвкавост и равновесие. Работа за цялото тяло.

Упражненията са пригодени за хора с проблеми в колената, китките и гръбначния стълб. Няма опора и натоварване в изброените зони. Това са общи насоки. За конкретни проблеми, консултирайте се със специалист.

Упражнения за разтягане за цялото тяло. Повечето са подходящи и за хора с дискова херния.