Упражнения за цялото тяло събрани в кратък комплекс. Правят се с много малко повторения. 15 минути започват сега!
Упражнения за мобилност. Сила, гъвкавост и равновесие. Работа за цялото тяло.
Комплекс с упражнения в стоеж и на земя. Свързани са, което го прави динамичен. Накрая има няколко упражнения с 3кг тежести.
Упражнения за разтягане за цялото тяло. Повечето са подходящи и за хора с дискова херния.
